Die ersten zehn Schritte

1. Informationen aus dem Netz holen.
2. Erfolgreiche Ex-Raucher nach Tipps fragen.
3. Suche nach Alternativen, auf denen man rumbeißen kann und die keine Kalorien haben.
4. Punkte 1-3 streichen bzw. ignorieren.
5. Die richtige Formulierung wählen: Nicht “ich will das Rauchen aufgeben” (wer möchte schon eine liebgewordene Sache aufgeben?) sondern “ich befreie mich von der Last des Rauchens!”
6. Alle Aschenbecher aus dem Wohn- und Schlafzimmer verbannen. Man, habe ich dort auf einmal viel Platz…
7. Sämtlicher Rauchkram in die hinterste Ecke der Vorratskammer packen. (Jaja, ich weiß, man soll den ganzen Kram wegschmeißen. Aber hier gibt’s an jeder Ecke ne Spätverkaufsstelle wo man – im Notfall – Ersatz kaufen könnte, also…)
8. Zur Abschreckung am ersten Morgen: Abends den vollen Aschenbecher in der Küche stehen lassen und nicht lüften!
9. Keine “Ersatzdrogen” kaufen – die Tüte Chips war für das Wochenende sowieso geplant – auch keinen Süßkram. Obst kaufen. Und auch essen!
10. Jede qualmlose Stunde als Erfolg verbuchen und sich darüber freuen!

Soweit so gut – sowohl in der Theorie als auch in der Praxis. So richtig spannend wird’s morgen: Der erste rauchlose Arbeitstag…